【決勝21點機率心得】8旬嬤甩肉15公斤 營養師授「高年級生瘦身術」_21點算牌計算機

8旬嬤甩肉15公斤 營養師授「高年級生瘦身術」 營養師黃君聖(左)利用168讓高齡88歲 娛樂城 阿嬤減掉15公斤。(圖/TVBS提供) 天九牌 share-to-line share-to-facebook share-to-wechat 請用微信掃描 QR Code 線上推筒子 copy-url Next 下一則新聞: 民代狠酸高端救全民變全民救高端 柯P:覺得怪但政府卻不講清楚 share icon close icon A+ 娛樂城評價 A- 健康主播鄭凱云日前在網路節目《如果云知道》中,自曝媽媽曾經嘗試吃水果減重,沒想到體重不減反升。聽聞營養師黃君聖的阿嬤都已經快要90歲了,還能成功減重15公斤,特地邀請他上節目分享如何透過「高年級生瘦身術」,讓長者 線上老虎機 減重減得健康又漂亮。鄭凱云也提醒,高年級生減重目的是為了健康,千萬不要採取錯誤方式,免得蛋 娛樂城出金 白質攝取不足,反而可能引發「肌少症」,得不償失。鄭凱云透露媽媽年輕時體重僅40多公斤,準備 百家樂 三餐時總怕家人吃不飽,所以每餐都煮很多,剩下的飯菜又怕浪費自己吃光,讓體重幾乎飆到年輕時的2倍。為了維持體態,也曾嘗試錯誤的減重方式,像是「水果減重法」,透過減少食物攝取,以補充現打果汁的方式減重,但果汁沒有纖維加上果糖含量高,讓媽媽不但越減越重,血糖值也升高。與鄭凱云的媽媽相較,黃聖君的阿嬤高齡88歲,他坦言:「要變瘦其實蠻不容易。」身為營養師的他讓阿嬤使用「168間歇性斷食法」,一天24個小時中有16小時不吃東西,把進食的時間縮減在8小時以內,減少食物攝取的熱量。鄭凱云擔心詢問:「阿嬤88歲,餓肚子16個小時受得了嗎?」黃君聖表示,因為阿嬤有三高(高血糖、高血壓、高血脂),所以循序漸進先從「1212」斷食法開始,把進食時間調整在12小時內,再逐步以周為單位。但黃聖君也提醒,高年級生如果要執行168斷食法,要特別注意低血糖的問題,在這8小時內六大類食物按照分量吃,分為2大餐一小餐,千萬別胡亂減肥,飲食不正確可能造成電解質不平衡,引發晚上抽筋甚至更多問題。此外,黃聖君在減重後期還替阿嬤加入了減醣飲食瘦身法,減少米類、麵類等碳水化合物攝取,但增加蛋白質或是油脂的份量。黃聖君建議,食物的份量分配可以用梯形做為參考,份量最多的是蔬菜,其次是肉、豆、蛋等蛋白質類的食物,最上層是米飯或麵類主食類。但黃君聖提醒,「高年級生不能太瘦」 地下運彩 ,因為研究顯示,年長者稍微偏重一點,死亡率會較體重過瘦者低。以體脂來說,男生建議在30%以內,女生35%以內,「高年級生可以高過標準一些,但也不要超過太多」,因為脂肪多身體就容易分泌一些發炎的激素,有害身體健康。鄭凱云媽媽使用水果減重法不瘦反胖。(圖/TVBS提供)鄭凱云媽媽使用水果減重法不瘦反胖。(圖/TVBS提供)

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